Geméis si reich an enger Vielfalt vu Vitaminnen, awer wann Dir midd sidd vu mëllen, schmaachlosen Geméis, dann ass dëst Rezept fir Iech!D'Gewierz gëtt et wierklech deen extra Aroma deen Iech gär Geméis iessen.Och kënnt Dir eng Rei vu Kéiser benotzen fir d'Geriicht gutt ze beliewen.Dëse Plat ass sou lecker, datt souguer Är Kanner fir Sekonnen bidden.
Kachen Instruktioune:
Virbereedung Zäit: 20 Minutten
Kachzäit: 20-30 Minutten
* Maacht ongeféier 8 Portiounen
Zutaten:
•1 Coupe Broccoli florets
•1 Coupe Choufleur florets
• 1 Coupe Puppelchen Muerten
•1 Coupe Champignonen
• 1 Coupe Zwiebelen, a Stécker geschnidden
•1 Coupe gebass-Gréisst Bell Peffer Stécker
•1 Coupe Bëssen-Gréisst Zucchini Stécker
•1 Coupe Bëss-Gréisst Butternut Squash Stécker
•Salz a Peffer
• Pound Botter
• 2 Coupë gerappte scharf Cheddar Kéis
•2 Coupë gerappte frësche Parmesan Kéis
Kachen Schrëtt:
A) Mat Ärem Goss-Camp Uewen (virun allem 12-Zoll) setzt ongeféier hallef Zoll Waasser an den Ofen souwéi d'Geméis.Gläichgewiicht Saison mat Ärem Salz a Peffer a leeën kleng Quadrate Botter uewen.
B) Plaz de Goss hollänneschen Uewen sanft iwwer déi 24 brennend Kuelen a loosst d'Geméis kachen.Wann se ufänken ze Damp huelen 12 oder déi waarm Kuelen ewech a weider d'Geméis kachen loossen.
C) Wann all d'Geméis mëll sinn, huelt de Gossofen vun de Kuelen an drain d'Waasser eraus.
D) Huelt d'Geméis an engem Déngschtplack a sprëtzen mat Kéis.Serve a genéisst!
Ernährungsfakten (pro Portioun):
Kalorien 344;Fett 27g;Cholesterin 77mg;Kuelenhydrater 9g;Protein 17 g.